Uued õppematerjalid

esitlus
Svetlana Astahhova12. Aprill 2018
mäng
Ragnar Vutt12. Aprill 2018
kodulehekülg
TiiuLe05. Jaanuar 2018
tunnikava
TiiuLe05. Jaanuar 2018

Ainemoderaator soovitab: Nädala harjutus arvutikasutajale


Avaldaja:Kristi Semidor05. Oktoober 2015

Ainekuu jooksul toome Koolielu külastajatele iga nädal ühe harjutuse, mida arvuti taga sooritada. Harjutused on loonud ja teostanud kehalise kasvatuse ainemoderaatorid Jaanika Rändla ja Raul Rändla.

Harjutuste eesmärk on ennetada ja/või leevendada arvuti kasutamisel tekkida võivaid vaevusi silmades, kaelas, õlavöötmes, nimmepiirkonnas ning kätes. Soovitame vähemalt iga 30 minuti järel teha arvuti taga töötamisse paus, mille jooksul teha erinevaid harjutusi.

I nädala harjutus aitab vähendada pingeid kätes ja õlavöötmes.
Video. 

Harjutust tuleks teha endale sobivas tempos, sest oluline on teha seda lõdvestunult. Video on mõeldud harjutusest ettekujutuse saamiseks. 

Harjutuse kirjeldus: langeta käed lõdvestunult külgedele ja raputa neid.
Pendelda lõdvestatud kätega ette ja taha 8 korda. 

Teksti loeb Elis Rumma. 

Loe ka: Spordiäppide kasutusvõimalusi kehalises kasvatuses