Ainemoderaator soovitab: Nädala harjutus arvutikasutajale 3


Avaldaja:Kristi Semidor20. Oktoober 2015

Ainekuu jooksul toome Koolielu külastajatele iga nädal ühe harjutuse, mida arvuti taga sooritada. Harjutused on loonud ja teostanud kehalise kasvatuse ainemoderaatorid Jaanika Rändla ja Raul Rändla.

III nädala harjutus aitab vähendada pingeid kaelas ja nimmepiirkonnas. 

Video

Harjutuse kirjeldus: Kalluta pead aeglaselt õla suunas, tõstmata seejuures õlga üles, hoia asendit, too pea aeglaselt otseasendisse tagasi. Korda sama teisele poole. 
Seejärel pööra aeglaselt pead, nagu tahaksid üle õla tagasi vaadata, vaade kogu aeg silmade kõrgusel. Hoia asendit, pööra pea aeglaselt otseasendisse tagasi, lõdvustu. Korda sama teisel poole.
Lõpetuseks seisa õlgadelaiuses harkseisus või istu, käed puusal. Pööra aeglaselt ülakeha vasakule ja paremale. Puusad jäävad otseasendisse. Tee harjutust 3 korda mõlemale poole.

Teksti loeb Elis Rumma. Harjutust demonstreerib Raul Rändla. 

Vaata ka:
Nädala harjutus arvutikasutajale  
Nädala harjutus arvutikasutajale 2